
Hidratarea corespunzătoare, aliatul de nădejde pentru traversarea zilelor încărcate de toamnă
Revenirea la rutina zilnică poate fi o adevărată provocare. Vacanța s-a încheiat, iar programul zilnic a revenit la normal: treziri matinale, teme, ședințe, drumuri și agitația specifică toamnei. Pentru multe persoane, trecerea de la relaxare la ritmul intens aduce oboseală, dificultăți de concentrare și, uneori, chiar lipsă de motivație, pentru că organismul are nevoie de timp și sprijin pentru a se readapta. Un aliat de nădejde, la îndemână și foarte eficient, în această perioadă, este hidratarea corespunzătoare.
Creierul nostru este format din aproximativ 75% apă¹, iar o deshidratare ușoară de doar 2% poate avea efecte negative semnificative asupra funcțiilor cognitive² . În contextul revenirii la activitățile cerebrale intensive, hidratarea devine vitală pentru:
Concentrare și atenție
Apa facilitează transmiterea impulsurilor nervoase și menține echilibrul electrolitic necesar pentru funcționarea optimă a neuronilor. O hidratare deficitară se manifestă prin scăderea capacității de concentrare, oboseală mentală și dificultăți în menținerea atenției pe perioade îndelungate.
Memoria și procesarea informațiilor
Hipocampul, regiunea cerebrală responsabilă cu formarea memoriei, este extrem de sensibil la nivelul de hidratare. Studiile arată că o hidratare optimă îmbunătățește atât memoria pe termen scurt, cât și cea pe termen lung, facilitând învățarea și reținerea informațiilor noi.³
Starea de alertă, reactivitatea și stresul
O hidratare corespunzătoare menține nivelul optim de energie psihică, reducând senzația de somnolență și îmbunătățind timpul de reacție - aspecte esențiale pentru adaptarea la noul program și cerințele zilnice. De asemenea, există dovezi că deshidratarea din organism duce la creșterea nivelului de cortizol, ceea ce ne spune că hidratarea are legătură directă cu nivelul de stres pe care-l percepem.⁴
Provocările hidratării în colectivitate
Revenirea în colectivitate, fie că este vorba de grădiniță, școală sau birou, aduce cu sine provocări specifice în ceea ce privește menținerea unei hidratări optime:
- Programul: Spre deosebire de vacanță, când puteam bea apă oricând doream, programul structurat poate limita momentele dedicate hidratării. Copiii uită adesea să bea apă între ore, iar adulții se pierd în sarcini și întâlniri.
- Stresul adaptării: Tranziția la noul program și mediu poate genera uneori stres, care la rândul său accelerează pierderea de lichide și crește necesarul de hidratare.
- Noile relații sociale: Când intrăm într-o colectivitate nouă, putem fi mai rezervați la început și nu ne bucurăm suficient de toate facilitățile comune – inclusiv de un aport optim de apă.
Strategii și soluții pentru hidratare optimă
Revenirea în colectivitate, fie că este vorba de grădiniță, școală sau birou, aduce cu sine provocări specifice în ceea ce privește menținerea unei hidratări optime:
- Sticla reutilizabilă: O sticlă de apă reutilizabilă, personalizată cu nume sau cu numele personajelor preferate, în cazul copiilor, crește motivația de a bea apă mai des. Sticla reutilizabilă de apă ar trebui să devină un instrument indispensabil pentru oricine își dorește o stare de bine pe tot parcursul zilei – e personală - a ta și doar a ta, reutilizabilă – o poți umple și de la watercooler-ul de acasă, dar și de la cel de la birou, ergonomică – o poți lua oriunde și te ajută să ai o stare de bine, pentru că nu mai ajungi să fii deshidratat.
- Transformarea băutului de apă într-un joc prin evidențierea zilnică a cantității de apă consumate. Pentru adulți, consumul optim de apă dintr-o zi poate funcționa precum un obiectiv personal, dar și ca un indicator al sănătății organismului și al dispoziției.
- Achiziția unui serviciu de hidratare pentru acasă – ai acasă, oricând dorești, apă bună prin intermediul unui serviciu de hidratare – fie că optezi pentru watercooler conectat la rețeaua de apă, fie pentru un watercooler cu apă îmbuteliată, ai nelimitat, la îndemână, în orice moment al zilei, apă bună pentru toată familia. Să umpli sticla reutilizabilă de apă este tot ce trebuie să faci dimineața.