Dr. Laura Davidescu

Hidratarea adecvată este esențială pentru menținerea funcțiilor vitale ale organismului. Apa ajută la reglarea temperaturii corpului, transportul nutrienților și eliminarea toxinelor. De asemenea, sprijină sănătatea articulațiilor și a pielii, îmbunătățind digestia și energia generală.

Consumul excesiv de apă poate duce la o condiție numită hiponatremie, în care nivelul de sodiu din sânge scade prea mult, afectând echilibrul electrolitic. Acest lucru poate cauza simptome precum greață, confuzie, convulsii și, în cazuri extreme, chiar comă sau deces. În continuare poți descoperi sfaturi practice pentru a evita intoxicația cu apă și a alege căi sigure pentru o hidratare echilibrată, potrivită nevoilor fiecărei persoane.

• Ce este intoxicația cu apă (hiperhidratare, hiponatremie)?
• (...)

Știm cu toții că un consum optim de apă pe zi ne ajută să ne menținem hidratați. Însă ce se întâmplă atunci când în apa pe care o bem adăugăm și suc de lămâie? Ce beneficii aduce acest lucru organismului?

Descoperă, în cele ce urmează, care dintre beneficiile apei cu lămâie sunt reale și ce poți face pentru a te bucura la maximum de ele.

• 5 mituri populare despre beneficiile apei cu lămâie
• Care e adevărul: 3 beneficii reale ale apei cu lămâie
• Transformă beneficiile apei cu lămâie în realitate: recomandări de care să ții cont

5 mituri populare despre beneficiile apei cu lămâie

Cu siguranță ai auzit cel puțin o dată că apa cu lămâie te ajută să slăbești sau că poate detoxifia organismul. Dar oare sunt aceste lucruri adevărate? Răspunsul specialiștilor este: nu. Descoperă, mai jos, care este, de fapt, adevărul din spatele(...)

Este complet normal să te simți însetat după ce ai mâncat alimente picante sau după un antrenament intens, în special în zilele călduroase. Totuși, dacă setea excesivă persistă și după ce bei suficientă apă, poate că este timpul să ajustezi obiceiurile tale de hidratare. Hai să descoperim când setea e obișnuită, când e momentul să ceri ajutorul unui medic și ce presupune o hidratare corectă!

• Când setea este normală
• Când setea excesivă (polidipsia) poate fi un semnal important
• Sfaturi pentru a gestiona senzația de sete excesivă
• Cum ne hidratăm corect

Când setea este normală

Este firesc să-ți fie sete din când în când. Este modul prin care organismul îți semnalizează că are nevoie de mai multe lichide. Iată care sunt principalele situații în care setea este normală.

(...)

În discuțiile despre hidratare și sănătatea generală, auzim frecvent despre importanța consumului de apă. Dar ai auzit vreodată de „apa metabolică”? Aceasta este o formă mai puțin cunoscută de apă, însă esențială pentru funcționarea corectă a organismului. Te invităm să aflăm ce este apa metabolică, cum se formează în corp și de ce are un rol semnificativ pentru sănătate.

Ce este și cum se formează apa metabolică?

Apa metabolică este apa produsă în interiorul celulelor noastre în timpul proceselor metabolice. Aceasta nu provine din surse externe, ci este generată în corpul nostru atunci când celulele descompun nutrienți precum carbohidrați, proteine și grăsimi pentru a produce energie. Practic, apa metabolică este un produs secundar al metabolismului, iar organismul nostru o folosește pentru diverse funcții esențiale.

(...)

Când vine vorba de obiceiuri alimentare, una dintre cele mai frecvente întrebări este: „E bine să bem apă în timpul mesei?” Părerile sunt împărțite, iar răspunsul depinde adesea de diverși factori, de la tipul de alimente consumate, la sănătatea digestivă a fiecărei persoane și cantitatea de apă băută. În acest articol, vom enumera atât avantajele, cât și potențialele dezavantaje ale consumului de apă în timpul mesei.

Beneficii:

1. Digestie mai ușoară

   Apa joacă un rol esențial în digestie, ajutând la descompunerea alimentelor și la transportul acestora prin sistemul digestiv. Un pahar de apă băut în timpul mesei poate facilita acest proces, asigurând o hidratare adecvată și un tranzit intestinal mai ușor.

2. (...)

Știați că există oameni care nu beau apă? Da, da, chiar cei mai mici dintre noi, nou-născuții! Evident, ne jucăm doar cu cuvintele – orice formă de viață se susține cu apă, numai că până la 6 luni, sugarii își iau necesarul de apă exclusiv din lapte.

Citiți mai jos când începem să dăm bebelușilor apă, cum și cu ce apă îi hidratăm, precum și alte informații care să vă ajute să înțelegeți nevoia de apă a celor mai mici și vulnerabili dintre oameni.


Acest material se adresează nu doar tinerilor părinți, ci și viitorilor părinți. E absolut intuitiv să credeți că, dacă apa susține viața, ar trebui să bem apă din momentul în care ne-am născut.

Ei bine, nu e chiar așa.

Cuprins

• Când începem(...)